医師と管理栄養士が書く、
食習慣改善コラム
生活習慣病・体重管理・食習慣のヒントなど、Doctor's Fitness 診療所の医師と管理栄養士がやさしく解説します。
リバウンドしない減量の考え方
ダイエットに成功しても、なぜリバウンドしてしまうのか？そのメカニズムと、リバウンドを防ぐための根本的な考え方を解説します。
塩分6gは多い？少ない？日本人の塩分摂取の現実
高血圧ガイドラインが推奨する「1日6g未満」。でも日本人の平均は約10g。この差をどう縮めるか、現実的に考えます。
患者さんから学んだ、食事改善が続く人の共通点
外来で何百人もの食事改善に関わってきて気づいた、「長続きする人」の共通パターン。意志力より大事なものを医師が語ります。
脂質異常症（コレステロール）の方が選ぶべき食材
LDLコレステロールや中性脂肪が高めと言われたら、何を食べればいい？食材選びのポイントを医師がわかりやすく解説します。
鶏むね肉が苦手な人のためのアレンジレシピ
高たんぱく・低脂質で優秀な鶏むね肉。でも「パサパサで苦手」という方へ、しっとり美味しく食べるコツとアレンジレシピを紹介。
夜遅い食事を避けられない時の対処法
残業や帰宅が遅くて、夜9時・10時の夕食が続いている方へ。完璧にはできなくても、できる範囲での対処法を紹介します。
中年太りの正体——基礎代謝の話
「食べる量は変わっていないのに、なぜか太ってきた」——この現象の正体と、対策を医師の視点からわかりやすく解説します。
糖尿病予備軍と言われたら、まず変えるべき3つの習慣
健診で「血糖値が高め」「糖尿病予備軍」と言われたら、何を変えればいい？最初に見直すべき3つの習慣を医師が解説します。
食物繊維の働きと、不足しがちな現代人の食事
腸内環境から血糖値まで、食物繊維の働きは多岐にわたります。現代人が不足しやすい理由と、手軽に増やすコツを解説します。
スーパーで買える「降圧食品」5選
血圧を下げるのに役立つ食品は、特別なものじゃなくてスーパーで普通に買えます。管理栄養士も勧める5つの食品を解説。
コンビニ食でも栄養バランスを整える3つのコツ
忙しい毎日、コンビニに頼ることもありますよね。コンビニでも栄養バランスを整えられる、実践的な3つのコツを紹介します。
「カロリー制限ダイエット」が続かない理由
カロリーを減らせば痩せるはず——でも続かない。その理由と、カロリー制限が失敗しやすいメカニズムを医師の視点から解説します。
高血圧の方の減塩、無理なく続けるコツ5つ
減塩は「薄くてまずい食事」じゃない。高血圧の方が無理なく塩分を減らし、長続きするための実践的なコツを5つ紹介します。
たんぱく質、結局どれくらい摂ればいい？年代別の必要量
「たんぱく質が大事」とはよく聞くけど、結局何グラム必要なの？年代・体重別にわかりやすく解説します。食材ごとの目安量も紹介。
「食事でYOBO相談」をはじめます — お薬の前に、食習慣から
Doctor's Fitness 診療所で新しくスタートする「食事でYOBO相談」のご紹介。管理栄養士と医師がチームでサポートする、保険適用のオンライン栄養指導です。